ゆらぎ期にまず取り組むべき３つのこと

40代を迎えると、女性のホルモンが激変し始めます。

ゆらぎ期を終えた後も女性ホルモンは徐々に減少していくと言われています。

この時期には体調の変化や気持ちの変化、外見への自信の低下などが現れることがあります。
その結果、外出する気力やおしゃれをする気持ちもなくなってしまうことがあります。

朝起きてもすっきりせず、倦怠感も出てきます。

特に、病気や風邪を引いた後にはやる気が起きないことが多いです。

このような女性のゆらぎ期にありがちな状況を改善するためには、まず生活習慣の整備が重要です。
ハーブを摂取する前に、生活習慣を整えましょう。

生活習慣の整え方について考えてみましょう。

＜睡眠＞

まずは睡眠です。

十分な睡眠をとることが最も重要です。

夜更かしをしている人は、12時前には寝るようにしましょう。
最低でも1日7時間の睡眠が必要です。

＜食事＞

次に食事です。

野菜やハーブを多く摂取することが理想的ですが、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
食べ過ぎにも注意しましょう。

食べ物によって満足感を得ようとすることがあるため、満足度の低下を他の方法で補おうとする傾向があります。

食事量を調整して改善しましょう。

＜運動＞

最後に運動です。

激しい運動や筋トレが必要ではありません。
自分に合った運動を行いましょう。

ウォーキングやヨガ、ストレッチなど自分が好きな方法で構いません。

毎日決まった時間や分数を走る必要はありません。
無理をせず自分のペースで取り組んでください。

20代や30代の頃にやっていたことを無理に継続する必要はありません。

ゆらぎ期世代では、自分のペースで無理なく取り組むことが大切です。
生活習慣の整理がゆらぎ期の悪影響を軽減するのに役立つでしょう。